plany treningowe

to pewnie z tricepsem jest tak samo , na maxa we właściwym i lżej przy klatce, a co z treningiem przedramion, nigdy ich nie ćwiczyłem , ale jak obczajałem inne plany treningowe to rzadko znajdywały się tam ćwiczenia na przedramiona można sobie je odpuszczać ??

Dzięki Michail. Mam jeszcze kilka pytań. Nie ukrywam,że jestem zielony jeśli chodzi o niektóre zagadnienia i tak nie pojmuje dlaczego plany treningowe w każdej z grup/cykli obejmują tylko 4 tygodnie ćwiczeń?A co dalej? Następnie chodzi mi o podział ćwiczeń na: podstawowe/złożone i izolowane. Co wchodzi w skład każdej z tej grupy? Na forum jest [...]

No sam sie zastanawiam nad tym trendem u amerykancow, zeby jednak stosowac na przemian 2 plany treningowe. Zawsze u nas na forum, i samemu tez mi sie tak wydawalo, byla opinia zeby raczej realizowac jeden plan. Nie sledze amerykanskiego forum, wiec nie wiem - ale przypuszczam ze tam tez wczesniej panowala tendencja do stosowania jednego planu. Czy [...]

To mianowicie czym się róznią plany treningowe na Mase i na siłe ?

Plany treningowe dostajemy na poczatku kazdego miesiaca. Trener mowil mi, ze sile statyczna mam wystarczajaca i zebym sie skupil na innych rzeczach. Moj trening sily statycznej bazuje na tzw. zlotych cwiczeniach czyli aktywacyjnie rwanie a potem przysiad i cwiczeniach wspomagajacych tj. wykroki i miesien czworoglowy zeby wspomoc kolano, ale tego [...]

[...] Znajdziesz tam linki do działu odżywianie aby sobie ogarnąć dietę, ona jest tutaj kluczem do kształtowania sylwetki, a warto by było doprowadzić poziom tłuszczu do jakiegoś sensownego poziomu. A później ewentualnie budować masę mięśniową. Znajdziesz też w tym temacie plany treningowe na cały rok, a jak będziesz mieć jakieś wątpliwości to pytaj.

Charon-> niektore artykuly sa dosc ciekawe ale te plany treningowe omijam z daleka haha;D ;)

[...] nie wiem czy starczy mi cierpliwości. Co do nowego działu -to wiem. Podglądam nawet Szajbe z partyzanta i jego przygotowania do Malborka. W dziale się może pojawię jak moje plany treningowe nabiorą jakiś konkretnych kształtów i pojawi się konkretny cel. Czyli pewnie na wczesną wiosnę. Do stycznia będę tutaj - podnosząc nieco frekwencję w dziale [...]

[...] przytyć 10kg. Wiem, że to możliwe. Tylko potrzebna jest dobra dieta i trening W dziale "trening dla początkujących" masz ciekawe arty, poczytaj. są tam przykładowe plany treningowe. W dziale "odżywianie" masz kopalnię wiedzy na temat odżywiania. Poczytaj, ułóż sobie dietę. Userzy ci ją poprawią/skorygują. Co do odżywek [...]

[...] mnie interesował split, ale wyczytałem, że na początek się tego nie stosuje, więc zaufam :) Tam na końcu również wyczytałem, że proponuje aby wykonać właśnie te trzy plany treningowe, żeby potem dojść do splitu. Czyli to z wyliczeń wyszło koledze, że mam jakieś 8 tygodni na każdy trening, czyli 6 miesięcy, a potem split. W takim razie, [...]

[...] znajdziesz w artykule pierwszy rok treningów, w tematach podwieszonych, tam również jest wyjaśnienie dlaczego nie split. Także w dziale ladies są tematy podwieszone i są plany treningowe. Nie dodawaj od razu interwałow, sam trening siłowy powinien dobrze zadziałać. Poza tym interwały na bieżni, tp nie interwały, za dużo czasu zajmuje zmiana [...]

Nie boj sie probowalem rozne plany treningowe przy kazdym cyklu zmienialem plan treningowy i naprawde lepiej jest jak sie laczy duza partie z mala

Od kiedy w dziennikach poprawia się plany treningowe? Czytać nie umiesz?

Raczej bym odpuścił oba te plany treningowe. Nie wyglądają one zbyt dobrze. Poza tym, planu treningowego nie bierzemy z internetu, jakiegoś tam, tylko układamy go zgodnie z zaleceniami pod tym kątem dla nasze osoby. Czyli stażu treningowego, doświadczenia, celu, czy możliwości pod tym kątem. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to najlepszym [...]

Dzieki wielkie! Wlasnie tak ciezkie treningi uwielbiam. Jesli mozna wiedziec z kad bierzesz te plany treningowe?

Chyba przesadzasz A my nie mamy swojego życia poza forum? Określ swoje plany treningowe, ile razy w tygodniu możesz trenować na siłowni, jak do tej pory ćwiczyłaś siłownia 3x dziennie, domyślam się, że w tygodniu Posiłki obliczaj w Dzienniku: http://dzienniki.sfd.pl i wrzucaj tutaj.

Witam, mam zrobione dwa plany treningowe na siłownie, które z tych dwóch jest lepszy? PS: Dodam, że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : [...]

HiDude wróc od poczatku bo to co robisz ciezko nazwac treningiem siłowym , a to co pokazujesz to bohomazy a nie plany treningowe. wypełnij ANKIETE w dziale i wtedy bedzie można ewentualnie coś radzić:-)

Co to ma być? Nie wiem kto układa te plany treningowe i diety, ale plan się nie nadaję. Weź etap 4 FBW z zestawem A/B albo push/pull etap 5. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-21 12:43:31

Tragiczne jest to,że Ty nie czytasz na temat treningu siłowego,tylko patrzysz na plany treningowe i ciekawy skąd ten plan wytrzasnąłeś.W naszym organizmie są duże i małe grupy mięśniowe,jedne potrzebują większej pracy,a drugie mniejszej,u Ciebie nie ma tego podziału,wszystkie traktujesz jednakowo.Pozdrawiam.